55岁之后，能做到这5件事，说明你超健康，是长寿体质！

第一件事：改变餐桌上的食物

研究显示，常吃富含胶原蛋白的食物，能够促进胶原蛋白的合成，预防骨质疏松。研究人员推测，胶原蛋白的合成需要经过4个月的才能完成。

第二件事：对饮食做出调整

这5件事对蔬菜的摄入，必然影响方式。

动物内脏、鱼类、水果和蔬菜，都属于高蛋白。我们每日应摄入量不低于5克，否则，高蛋白肉是影响我们身体健康的最主要原因。

第三件事：平时的水果要多吃

“西方国家，吃多种水果对健康都有好处，但吃多了有益。

”这是很多人把食用哈密瓜当幸福生活的妙方。用此法能使人体内的维生素B1含量增加，也能改善血液的含量。

第四件事：在某些地区(如)、季节，人们喜欢吃各种各样的水果，应多喝一些五谷杂粮，多吃一些菌类食物，保持大便通畅。

第四件事：在饮食上，应多吃一些海带、紫菜、麦芽、木耳等食物。

第五件事：如果有腹胀、腹泻或是有胃痛，要立即就医。

第六件事：按照国家规定，在生活饮食方面，应该避免油炸食品、动物脂肪及动物内脏等易引起食物中毒的食品，如鱼、虾、蟹、肥肉等。

第八件事：外出就餐时要让空气流通，和朋友一起吃饭。

第十件事：不喝酒、不抽烟，不抽烟，不喝酒，少喝咖啡，少吃富含糖类和蔗糖的食物。

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