夫妻xingai 前 要先洗洗手

而且手淫后的一段时间内男性还是要注意shengzhiqi 的卫生的，平时多喝水，多吃蔬菜水果。手淫时一定要有节制的，男性最好不要太频繁。

性生活后要洗洗脚

有的男性会表现为性冲动比较强，能很快勃起，而有的男性则勃起时间比较短。一般正常男性有20-30分钟的正常勃起，但是超过30分钟就没有了。男性出现性高潮后，不仅能很快shejing ，还会引起早泄、shejing 延迟等症状。

性生活后不能立马排尿，最好能休息10分钟左右，这样能让身体尽快恢复。

而且还可以喝点水，喝点莲子芯冲的茶，能有效预防性功能障碍。

第二、还要注意身体方面的锻炼。男性应该积极参加体育锻炼，特别是气功的修炼，尤其是提练两个月以上的时间。

每天抽出一定时间进行全身的锻炼，这样可以提高身体的抵抗力。

同时，也可以选择一些很专业的气功锻炼，例如太极拳、太极拳、八段锦等。

第三、保持良好的心态。

保证良好的心态很重要，心态上不容易有太大的波动，特别是在性生活后，不要焦躁，更不能急躁。情绪波动时，要平静，注意保暖，预防感冒。

第四、不能太过操劳，保持良好的心情。

中医认为，房事过度，沉浸于seqing ，是导致阳痿的一个主要因素。

第五、不要纵欲。

过度的性生活会导致精气虚，使得气血不畅，从而导致阳痿。

第六、不要忧心忡忡。

纵欲会造成男子的早衰，也就是我们常说的“宗筋”，而且早泄还会导致男性的精神不振，整天忧心忡忡的，影响到正常的工作和生活。

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