网球运动受伤的处理妙方

1刮痕

擦伤可能是你遇到的最常见的伤害。擦伤只是皮肤的表面擦伤。你可以用消毒剂清洗患处，然后用非粘性绷带包扎。

2水泡

皮肤下面长水和水泡是因为潮湿、压力和摩擦造成的吗？球拍柄可以戴法兰绒腕带或者拍粉吗？这样可以避免手心出汗。

3扭伤

网球有时需要较大的动作，这可能会导致关节受伤。一般来说，关节受压时会产生扭伤，但如果其受力超过关节活动范围，也会伤及韧带。

4网球肘

原因：多是因为反手击球不正确或前臂肌肉过度紧张或球拍过重或过大导致肘关节发炎。

症状：肘部疼痛，转化为整个手臂的疼痛。

应急措施：停止玩耍，用冰块按摩；用绷带包扎肘关节；必要的休息。

防治：增加手臂力量练习；纠正错误的行为；检查球拍的重量和大小。按摩、超声波治疗、石膏绷带等。应该在受伤后进行。注意：肘部疼痛后立即休息，否则病情会很复杂。

5肌肉拉伤

原因：下蹲或翻身导致背部肌肉损伤；腹肌损伤是因为发球或高压球用力过猛，或者肌肉超负荷。肱三头肌损伤是由于肘关节突然伸直或食指和拇指握得过紧，阻碍了手腕运动。

症状：肌肉轻微撕裂。

防治：做热身运动，放松全身肌肉。受伤后，对受伤部位进行冷敷和加压包扎。

6踝部韧带拉伤断裂

原因：运动中方向急剧改变或鞋子不合适或网球场地面不平或踩球。

症状：脚踝剧烈疼痛。

应急措施：冷敷、包扎。

防治：正确选择鞋子；加强肌肉锻炼；锻炼时戴上脚踝护具。损坏后，用冷水浸泡；应用按摩方法。

7膝关节疼

原因：膝关节韧带受力过度，球场地面坚硬，先天性膝关节脆弱。

症状：剧烈运动或超负荷时疼痛伴水肿。

应急措施：用冰块按摩；用消炎药膏，超声波，绷带。

防治：充分做好活动准备，加强关节力量练习，纠正技术动作，保护膝关节，如改变方向、选择合适的鞋子、佩戴护膝等。

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