夜间小腿为什么会抽筋

夜间发作的小腿抽筋常与以下因素有关：

如果在寒冷的夜晚睡眠时露腿，小腿肌肉容易受凉，腿部肌肉因寒冷ciji 而抽筋。所以，晚上要注意腿脚的防寒保暖。

过度劳累：白天腿部过度运动，如长距离行走和剧烈运动，使腿部肌肉过度疲劳。到了晚上，肌肉紧张仍然没有消除，乳酸等过多的酸性代谢产物ciji 肌肉导致抽筋。所以过度用腿时，晚上要用热水泡脚。最好洗个热水澡，按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，避免腿部抽筋。

发生低钙血症和血钙过少时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩和痉挛，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年妇女。因此，孕妇和哺乳期妇女要注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、豆制品、鸡蛋等。更年期女性也要注意钙的摄入，必要时用药物补钙。

血流因素如果睡觉时长时间保持某一姿势，腿部静脉会受到压迫，血流受阻，导致血瘀。血瘀到一定程度，腿部肌肉就会痉挛。

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