肌肉拉伤有什么应急处理

肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。这在长漂流、引体向上、仰卧起坐的练习中很容易发生。肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。

早期的治疗原则是制动、止血、消肿和镇痛。首先进行冷敷，将冰块敷在患处，或者将受伤的肢体放入冷水中，或者在自来水下冲洗。冷敷后，压迫包扎，抬高四肢。这种方法可以止血、止痛、消肿。包扎时，先在伤口处敷海绵垫，再敷松紧适度的弹性绷带。包扎24小时后，会根据伤情取出处理。早期不宜做按摩理疗，否则会加重出血和组织渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复伤害动作，三天后进行功能锻炼。一周后，可以逐渐恢复运动，但拉伸的程度是不要在伤口处造成疼痛。

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