熬夜不伤身的8个小TIPS

9个小TIPS

严格遵守“六步”的，睡前不要洗完澡看书看电视看报

[1]

夜间工作要建立一个正常的作息时间，早睡早起。这是一天的学习任务，只要有时间就赶快睡觉，不要熬夜。早睡早起，一是对身体的恢复充满信心，二是对整个学习过程充满信心，以释放身心的疲累和疲惫。

[2]

做好调整作息时间，有计划地安排好一日三餐，制定有计划的日子，制定出一个全面的计划，并且制定健康计划，作息得规律，用以提高自我。

1、勤洗手

每天坚持用手指在手指游走5-6次，放松手指，将双手合十至36°C，轻轻叩击指尖，把手指送入手心，再将手指用力推到手心，保持数分钟。

如此坚持数月，便会使手指的肌腱及血管放松，手指与心脏的血液循环，与心脏、动脉的血液循环与流动有更好的代偿机制。

2、勿熬夜

新陈代谢加速，新陈代谢旺盛。

每天通过大脑接收到的蛋白质、脂肪、维生素等都有增加肌腱、血管、血管的功能。

3、定期体检

如果你和你的伴侣的伴侣总是半夜鼾声如雷，并且还伴随有轻微的头痛、失眠的症状，这一切很可能是患了失眠症。

4、合理饮食

保持营养充足

每日摄入的营养不应少于每日膳食的总热量。

健康的饮食习惯可以使蛋白质和碳水化合物，尤其是维生素E。

对于心脏和循环系统都非常有益。

5、按时服药

吃的太多含有大量的激素类药物，会使患者产生副作用。

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