男人 养生 12点

男人的养生，一定要把握以下几点：

1、不要为早上睡懒觉而影响工作和休息。

2、注重前戏，有利于增强男性精力。

3、要保持自己的心情舒畅。

4、做到合理的饮食搭配，尽量多吃韭菜、鸡蛋、豆腐等高蛋白食物。

5、注重月经期间的护理，避免用力过度，否则会导致血瘀。

男人应该做好什么？

1、注意卫生。

男性要养成良好的生活习惯，注意个人卫生。

2、注意休息，防止感冒。

3、保持良好的心态，不要因为精神ciji 而有不良情绪。

4、避免久坐。

5、不可憋尿。

6、

加强自我心理护理。

7、注意自我保护意识，不要经常去人群密集场所，最好家人也要关心一下。

8、注意生活调理，养成良好的生活习惯。

9、不抽烟、不喝酒，不吃辛辣ciji 食物，清淡饮食。

10、精神调理。

11、情绪稳定，不抑郁，保证充足的睡眠。

12、不宜轻易节房事。

13、勿纵欲。

14、房事要适度，避免长期手淫，节制房事。

15、控制房事次数。

房事应适当节制，不可频繁房事，使前列腺过度充血，以至引起前列腺炎等，应及时治疗。

房事间的饮食调节

(1)多吃新鲜蔬菜与瓜果。对前列腺肥大、尿路感染者尤为重要，应多吃新鲜水果和蔬菜，补充大量维生素C、维生素E、锌、硒等。

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