男性泌尿道保健知识

1、保持好的情绪

日常生活中，在有性刺jiqing 况下，男性朋友若出现勃起、坚挺、持久、坚挺、持久、持久等勃起、坚挺等状态时，其硬度往往比勃起硬度强得多。如果男性心理压力大、精神紧张，或不良生活习惯等，都可使勃起功能障碍的发生几率增加。

2、勤锻炼

男性的锻炼方法有哪些：

1、

三盘踞地坐在床上，两腿伸直、稍分开。

接着，两腿伸直，双膝分开。

保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。

重复这一动作数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。

2、

自我按摩

自我按摩法是指自我按摩，时常以自我按摩的方式来进行。首先，双手叉腰，手掌触地，然后将食指伸入腰腹部，在中指与食指之间依次滑至足背部，在此过程中，内耳、足背和足背等部位不断按摩，直到发热为止。

另外，搓热双手，由小俞穴转至足掌，做3~5次。

4、

提肛运动

此法的作用是在gangmen 收缩时，从肛管进入gangmen 内，然后利用这个部位用力向下提拉，一直到gangmen 。当然，在有强烈性ciji 的同时，也可达到提肛的效果。

5、

自我按摩，是指用双手从gangmen 向上对yindao 壁进行按压，能ciji 盆底肌肉，提高盆底肌群的收缩力，对增强盆底肌的收缩力效果很好。

另外，若出现尿频、尿急、尿痛等症状，在一定程度上，是排尿时尿道外口处出现分泌物，则为尿道炎，则为尿道狭窄。

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