锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法

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锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法

2022-10-15 17:29:15 | 人围观 | 编辑:noble

小腿轻微疼痛的同学一般不需要特殊治疗。只要他们适当减少下肢的跳跃练习,选择柔软的场地,调整2 ~ 3周,疼痛一般可以消除。经常疼痛或运动后疼痛剧烈的同学,应停止运动,用弹性绷带包扎小腿,抬高患肢,或在疼痛部位热敷,或用手按摩。这些方法通常是有效的。受伤后参加体育锻炼时,运动量一定要逐渐增加,以免复发。

运动性胫腓骨骨膜炎可以预防:合理安排运动量,以免造成小腿局部超负荷;正确掌握动作技术,注意动作中的放松和落地缓冲;避免在坚硬的地面上跳跃;做好充分的准备,运动后及时按摩小腿肌肉。

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