运动损伤 冷敷热攻急救措施

“冷敷”即冷冻疗法，用低于人体温度的冷水和冰块ciji 患处进行初步治疗，具有止血、退热、止痛、** 、消肿的作用。方法是将毛巾用冷水浸泡后放在受伤部位，每两分钟左右换一次。或者把冰块装进塑料袋里外敷。当患挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，此法可使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。

杨远说：“冷冻治疗适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉劳损等。这种方法在伤后24到48小时内比较有效，但过了这个时间就要用热敷了。”

“热攻”是指局部血管扩张，血液和淋巴循环改善，通过热疗促进淤血和渗出物的吸收。具有消肿散瘀、止痛止痛、减少粘连、促进伤口愈合的作用。常见的方法是将毛巾浸泡在热水或醋中，放在受伤部位，每次30分钟左右。热敷适用于急性闭合性软组织损伤的中、晚期和慢性期。

杨远表示，“冷敷”和“热攻”可以更好的处理早期的运动损伤。但是对于一些旧伤，还是要用中西医结合的方法来治疗，这样才能更好的祛除病根。这些方法包括中医疗法和西医手术。

中药主要是利用各种药材的不同药理特性，达到清热、消肿、止痛、舒筋、生肌的作用。一般来说，口服云南白药、大爹丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以活血化瘀、消肿止痛。

各种西药对皮肤损伤有明显的杀菌消毒作用。常用的外用药物有2%氯化汞溶液(升汞溶液)、1%龙胆紫溶液(紫氯溶液)、2%碘酊(碘酒)、消炎粉以及土霉素软膏、四环素软膏等各种消炎药膏。口服镇痛药也有很多种，如复方阿司匹林片、安乃近片和各种止痛药。

小护具大用场

从足部关节的护踝器到肘关节的护肘器，从举重用的腰带到不起眼的健康裤.这些看似很小的运动护具，在我们平时的运动中，可以为肌肉和关节分担外界的压力和冲击。

研究表明，对于大量经常锻炼的人来说，扭伤、摔伤、磕碰、拉伤等意外伤害占运动伤害的比例不到5%，大部分是由于经常锻炼造成的。

中国卫生科学技术学会副会长贾亚光说，“各种关节是运动中最容易损伤的部位。关节过度伸展或弯曲可能会导致肌腱损伤。除了热身运动，适当穿戴护具可以大大避免肌腱过度拉伸。”

但让很多曾经戴过护具的人困惑的是：“戴上护具后，就不能轻易活动了。运动第一，还是安全第一？”

“当我穿上护腿的时候，总感觉腿部柔韧性大大降低，远不如不穿的时候灵活。”这是足球初学者的普遍经验。很多奉行“运动第一”宗旨的人因此脱下护腿。

然而，真正的威胁在于这种“穿”和“脱”。之所以不能轻易移动，是因为护具让关节和肌肉在正常范围内活动，超常的运动是造成伤害的重要原因之一。对于职业运动员来说，最好的保护装置是绷带和胶布，它们与肌肉结合最紧密，也能最好地保护肌肉和关节。打篮球要戴护腕护膝护踝，踢足球要加护腿。护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球的必备用品……这些不起眼的小护具，在关键时刻可以帮我们保护身体的大忙！

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