激烈运动注意膝部韧带

常见损伤有以下两种：

侧副韧带损伤

位于膝关节内侧的内侧副韧带和位于膝关节外侧的外侧副韧带共同维持膝关节的侧向稳定性。当副韧带受伤时。往往膝关节受伤侧有明显的肿胀、充血和压痛，在膝关节内翻或外翻时可诱发或加重疼痛。拍x光，有的能发现小的撕脱性骨折。

大多数侧副韧带损伤不需要手术治疗，并且在足够长的时间(大约六周)后，大多数可以自愈。如果条件允许，最好用护膝固定。既能保证侧副韧带的恢复，又能允许一定范围的膝关节活动。如果没有条件，可以用护膝或者石膏。对于伴有明显移位的侧副韧带完全断裂或撕脱骨折，往往需要手术修复。

交叉韧带损伤

膝关节中心附近的两条韧带一前一后相互交叉，称为十字韧带，又称交叉韧带。在膝关节的屈伸运动中，它们起到稳定膝关节和防止胫骨与股骨相对运动的作用。

打篮球、踢足球时，由于强烈的身体接触，容易发生膝关节十字韧带的损伤。可以说前交叉韧带的损伤是足球场上不可避免的运动损伤。这是因为足球运动员在跑动、运球、抢断、传球、射门时，需要做出急停、急转弯等复杂的膝盖动作。在运动速度和运动员体重的共同作用下，一旦膝关节的负荷超过其可承受的极限，就会发生韧带断裂。

如果运动员前交叉韧带断裂，需要在关节镜下重建。如果普通人十字韧带受伤，可以锻炼膝关节周围的肌肉力量，达到膝关节的稳定。

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