运动时肌肉拉伤先冷敷

所谓肌肉劳损，我们指的是运动时肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。在体育方面，由于准备活动不足；自身肌肉的弹性和力量差；或者过度疲劳，使肌肉的功能降低，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过度等。都会导致肌肉拉伤。

肌肉劳损没有一定的规律，很难找到一个通用的方法来预防和处理。我们只能提醒你，做任何运动前都要做热身运动，平时也要加强身体柔韧性的训练。对付肌肉拉伤有很多方法。一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上垫上毛巾，然后将冰块放在塑料袋中的干毛巾上冷敷半小时，直到受伤部位的疼痛减轻，每天可以重复几次；如果腿部肌肉拉伤，可以在受伤部位缠上有弹性的绷带，把腿抬高，让伤口的肿胀降到最低。绷带限时30分钟，可多次重复；受伤后一周不要跑或跳。可以做一点拉伸运动。

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