如何瘦腿见效快,有效的简单动作

到了这个爱美的年代，越来越多的女性朋友开始注意自己的身材了，不仅脸型好看，腿也瘦了。如果腿太粗，就会影响穿着搭配，从而降低自己的美貌。为此，现在我们就继续看看，如何瘦腿见效快,有效的简单动作!

一，如何瘦腿见效快

1.直立：人要靠墙或橱柜站着，要保证站得非常直，特别是腿要伸直，否则无法达到瘦腿的效果。站姿与站姿一样，每天坚持站上半个小时，慢慢地，你会发现双腿看起来越来越修长。这样不仅能快速瘦腿，还能瘦肚子，瘦腹效果也很好。

2.锻炼：双腿并拢，双脚前脚放在梯子上。尽最大努力将脚跟向上抬起，站在梯子的边缘。然后逐渐向上收缩小腿肌肉，等小腿肚出现酸胀感后再下来。与此同时，尽量将脚跟向下压，使它和梯子面一样高，但不要让脚跟触地，直到小腿肚颤动后才能停下来。反复练习，坚持一段时间就会有效果。

3.在运动后不能进食：运动前可吃东西，但运动后不要再吃任何东西，否则会导致身体吸收更多热量，也就是说，运动白做了。因此，为了能快速瘦腿，大家还是忍耐一下。

4.抬腿：双腿抬高，与地面成一个垂直的姿势，这样做可以快速瘦腿。许多女性朋友一天坐在电脑前，看起来腿有些浮肿，此时可以做抬腿动作。

5.直立抬臀：这一动作看起来很简单，但做起来还是有些困难，只要女性朋友能长期坚持，不仅能瘦腿，还能让臀部更紧致。

6.最后，如何瘦腿见效快?其实就是夹瓶法：大家可以在任意位置坐下，收起小肚子，深呼吸，同时把没打开的矿泉水瓶放在两腿之间。缓慢地挤一只矿泉水瓶，几秒钟，重复几十次。

本文标签：