怎么应对射击运动损伤

射击枪种多，比赛多，创伤小。在集训队中，伤病较多，如桡骨茎突腱鞘炎(持枪练习时间过长——*** ** )、腰肌劳损或体位性脊柱侧凸(垂直射击练习时间过长——或*** ** 练习过多)、尺神经麻痹、肩胛上神经麻痹等。此外，还经常发生振动性耳聋。由于天气寒冷或地面潮湿，长期卧位练习常导致关节风湿。

防止上述损伤和畸形的重要措施有：

(1)加强一般体能训练，尤其是腰肌和上肢的肌力训练。

(2)避免在一次或多次训练中进行单一位置的投篮练习。目前在国际比赛中难度大，成绩差。谁在这场比赛中取得好成绩，谁就能轻松获胜。所以在训练计划中，很容易出现专门练习竖拍的长期训练安排，应该避免。

(3)拍摄时应使用耳塞保暖。躺着的话要穿棉衣，铺厚垫子。

(4)做好练习前、中、后的辅助和收尾活动。因为射击是一项比较静态的运动，所以在准备活动中不能出汗，否则容易感冒或者引起关节风湿病。所以它的内容应该是动作放松，以太极拳练习为佳。另外，在准备活动中，要注意腰肌和上肢的辅助锻炼。为了消除练习时的静态疲劳，防止脊柱畸形，练习时和练习后都要练体操或太极拳，后者更好。经过练习，消除疲劳的内容还可以包括一些积极的游戏。

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