怎么摆脱自卑的心理

自卑这个词已经成为人们经常谈论的话题。造成这些原因的原因有很多。比如父母总说不能让孩子输在起跑线上，其实忽略了孩子的感受，导致孩子的反感。那么如何克服自卑心理呢?找到自卑的原因必能对症找出方法。怎么摆脱自卑的心理？

1.正确认识自己

很多人都有自卑感，大多认为自己是世界上最差最无能的人。过去的想法导致我们的心理压力逐渐增加，从而爆发出自卑心理。当我们感到自卑时，我们应该学会从多个角度看待问题，发现自己的优势，当然，我们不能否认自己的缺点。遇到失败时要理性对待自己的挫折，成功时奖励自己，失败时再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。

2.正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。众所周知，这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.从环境上改变

让自己的生活环境变得积极，比如房间里贴励志书画，房间周围养一些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理有潜移默化的影响，积极的环境可以让人有积极的心态。

4.运用积极的自我暗示

在某些情况下，当信心不足时，不妨用语言暗示：别人行，我也行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因为自己的努力而成功的事情，或者合理想象即将成功，从而激发自信。

5.学会对比

在与他人比较时，为了避免自卑，我们应该选择与自己各方面相似的人和事进行比较。否则，如果你和自己差距太大，或者把自己的弱点和别人的优点相比，自卑是必然的。

与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。

6.笑是消除一切消极情绪的良药

笑是世界上最美的东西，笑能打动人心，融化千年冰峰。自卑或心情不好时，不妨强迫自己笑一笑。以微笑为习惯，那么我们的心态就会改变。

7.从行为上改变

心态影响行动，反过来，行动影响心态。当人们积累足够的积极行动时，人们也会有意识地变得积极。

多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动可以加速血液循环和新陈代谢。心理学研究表明，运动时心跳加快，身心活跃，消极情绪得到缓解。

8.多交益友，帮助他人

营造温馨积极的氛围，让自己处于关心和谐的人际关系中。由于害羞、内疚、不安等原因，自卑者常常封闭自己，越封闭自己越自卑。帮助别人，帮助别人是幸福的基础，可以在帮助别人的过程中感受到自己的价值。

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