睡午觉对身体有什么好处

在世界范围内，大多数中国人都保持着午睡的习惯，另一方面，很多西方人午睡不午睡都无所谓。另外，通过观察，我们可以知道有些人不用午睡就能保持一整天的精力。那么睡午觉对身体到底有没有好处呢?其实从科学的角度来说，午睡真的对身体有好处。有什么好处?总结起来有以下5点。睡午觉对身体有什么好处？

1.减少心脑血管疾病

研究表明，每天午睡30分钟，人体激素分泌会更加平衡，心血管疾病的发病率也会降低30%，降低血压。

2.增强记忆力

哈佛大学心理学家迈克通过研究得出结论，白天小睡和晚上睡觉一样可以增强记忆力，因为午睡不仅可以将零碎的记忆整理成具有网络结构的记忆，还可以将信息从短期记忆转化为长期记忆。

3.提高免疫力

免疫力低下的患者，如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗，容易疲劳。此时，身体的免疫力处于较低的水平。如果他们剥夺了白天小睡的机会，就会拖累康复的后腿。因此，对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说，早上努力工作后短暂的午睡可以满足身心，这种积极的自我暗示也可以帮助我们抵御疾病。

4.消除困乏

午睡一个小时比晚上睡五个小时好，可以让早上消耗的精力得到回复，更有利于生活和学习。即使只睡10分钟，消除困倦的效果也比晚上多睡两个小时好得多。

5.调节情绪

事实上，你要研究证据就能感觉到，午后眯一会儿可以调节情绪，缓解压力，效果就像晚上睡8个小时，心情会舒服很多。

在日常生活中，很多朋友都有午睡的习惯，尤其是午饭后，他们必须睡一会儿，否则他们会感到沮丧、头晕和不舒服。如果你有时间，试着让你的身体休息，这样你就可以在下午用血复活!

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