补钙吃什么好 宝宝孕妇老人补钙吃什么好？

补钙主要由维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E、叶酸及铁等组成，主要由黄体素、动物内脏、鱼卵、蛋黄、奶类、猪肝、瘦肉、蛋黄、猪油、动物肝肾、黄豆等构成，其中所含的维生素C和铁可促进钙的吸收。

补钙吃什么好？

1 适当补充维生素C，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物，能有效地补肾养肝，增强体质。例如：黑芝麻、白木耳、木耳、海带、紫菜、蛋类等。

而含维生素B1、维生素B2、维生素C丰富的食物有动物肝脏、血豆腐、海参、豆制品、肝、心、杏、荠菜等。

2 少食或不吃含钙食物，如：蛋黄、乳制品、豆类、动物肝脏、牛奶、各种动物内脏、牛奶、鱼肉、鱼、虾、海带等，以免影响钙的吸收。

3 孕妇应注意补充维生素C，如叶酸、叶酸、维生素B12等，维生素C与富含微量元素锌的食物一起，既能保证低体重又能预防便秘，对孕妇有益。

4 不食或少食各种酒类、冰冻饮料和食物，特别是烈性酒、辣椒等。

少吃辛辣、煎炸食品，如：辣椒、生姜、芫花、洋葱等。

注意事项

适当休息，补充水分，忌烟酒及ciji 性食物。

各种冷饮、辛辣、煎炸食品，如：羊肉、狗肉、螃蟹、柿子、冷饮、牛奶、萝卜、香蕉、香蕉、狗肉、动物内脏、牛奶、鸡蛋、豆浆等。

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