男人“小弟弟”开始衰老的4大标志

而引起男性“小弟弟”衰老的主要原因就是男性的身体出现问题。

男人“小弟弟”衰老5大信号1：看指甲显示体内新陈代谢异常

指甲分很多种，指甲颜色深、浅，说明新陈代谢速度慢，代谢废物较多，所以要多补充指甲，以便预防氧化反应的发生。含维生素A多的食物，如水果、蔬菜等。

指甲也是保养指甲的重要部位，研究表明，维生素A可以预防胆固醇堵塞指甲。富含维生素A的食物有红糖、亚麻籽、南瓜籽、芝麻、葡萄籽、杏仁等。

健康提示：

维生素A主要存在于海产品、动物肝脏、禽蛋及豆制品中。

富含维生素A的食物有鳝鱼、鳝鱼、黑鱼、蹄筋、蹄筋、豆制品、瘦肉、鱼类、禽蛋、奶类等。维生素A缺乏时可以发生贫血。

补充维生素A还可以预防感冒、皮肤过敏等。

男人如何补充钙

饮食中钙也是非常重要的。牛奶中钙含量比较高，钙能够ciji jingzi 发育，同时钙还能够ciji jingzi 的产生。因此，男性应该多补充钙质，多吃一些富含钙的食物。

1、钙片是男性体内不可缺少的矿物质，可以补充富含钙的食物，如牛奶、豆浆等。

2、水是含有钙的必需物质，人体内还含有多寡量的钙，即钙和维生素B族含量是50%，女性体内则是80%。

3、蛋类食物中富含无机盐，它们有助于提高男性jingzi 的质量，尤其是钙的含量更少。

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