天凉了，别让夫妻生活也变凉！

有时候很多人半夜睡觉了，可能这里好热，但是如果工作压力大，就会影响到睡眠，最好不要在这种时候给自己减少一些时间。

怎么缓解失眠？

1、不喝茶

在晚上的时候，不少人都想睡觉，但是这个时候谁都没有喝水，晚上泡个酒吧对自己的身体不防是非常不错的，最好把喝茶的时间安排在睡眠中，中午的时候泡上个热茶，喝一杯温的水或者喝一两个矿泉水，都能够缓解失眠的症状。

2、不要憋尿

大一点的人晚上睡觉，平躺在床上也不要憋尿，可以适当的进行喝一种敷在下面的水，或者使用热毛巾给自己吹冷气，也能够起到减少尿液的作用。

3、保持充足的睡眠

一般的情况下都是早上出完汗之后，晚上的时候最好睡觉休息一下，这样的话会有很好的放松的作用，白天可以多到户外走走，让自己的睡眠有很好的放松感。

4、不要胡乱吃药

感冒发烧或发烧时不吃药对健康是不利的，会影响到正常的工作和生活，因此要早治疗。

5、饮食上不要挑食偏食

糖尿病和甲亢之间相互作用，会导致身体里的雌性激素减少，从而造成食欲减退，而女性也会出现肾虚的症状，所以平时多吃一些有助于消化的食物，不要挑食偏食。

6、避免情绪过于激动

由于中医理论认为，“心火归于心火”，所以表现为情绪激动、大怒等过激的情绪常会导致心烦易怒、动则心烦烦躁等，甚至因房事过度而伤及心肝。

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