怎么预防腿脚抽筋方法

人们常见的腿部抽筋，其实就是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续数秒至数十秒。常见的原因有冷ciji 、肌肉过度收缩、多汗、过度疲劳、缺钙等。以下是一些防止抽筋的方法：

1.睡前用40左右的热水泡脚5~10分钟。泡脚的盆要深一点，水多一点，最好过脚踝。能舒筋活络，活血解痉。

2.将高度白酒加热(不要烫)，倒几滴在手掌上，在经常抽筋的部位上下揉搓两分钟。要有一定的力量才能让局部皮肤变红。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛。

3.用5%的松节油按摩经常抽筋的部位，也可以减少夜间抽筋的发生。

4.睡前喝几口白开水增加睡前舒适感，可以放松神经，放松肌肉，减少抽筋。

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