人体最科学的睡眠时间,健康的睡眠时间表

睡觉是一件很重要的事，因为我们大约1/3的时间是在睡眠中度过的，它是人体各器官恢复正常功能的重要途径。为此，现在我们就继续看看，人体最科学的睡眠时间,健康的睡眠时间表!

一，睡眠不好的危害

容易衰老。晚上是人体各器官的休息时间，如果该休息的时候没有休息，就会导致器官的功能无法恢复，到了第二天又要正常工作了，这样会导致脏器负荷过重，过度疲劳，短期内看会引起黑眼圈，表现为眼袋、眼珠充血、皮肤松弛、暗沉。长时间这样，会导致早衰。

情感反常人们在睡眠不足的时候，已经发现人们的情绪会受到影响。由于如果睡眠不足，脑功能没有完全恢复，人就会提不起精神，其行为表现和抑郁十分类似。缺乏睡眠，还会使人的判断力变差，行为冲动，如乱吃东西，不考虑后果，易怒等。

提高慢性疾病的危险性。缺乏睡眠会增加身体患各种疾病的风险，例如心脏病、高血压、中风、糖尿病、猝死等。与此同时，也会引起一些其他疾病。

我们每天都知道该睡多少觉，以及缺乏睡眠的危害。好了，让我们看看晚上睡得最好。

二，人体最科学的睡眠时间

据有关专家介绍，根据人体运动的规律，一般人应于晚上11:00前进入睡眠状态，然后持续至次日早晨7:00左右，最佳状态是中间不能起。人在这段时间都处于睡眠状态，可以舒缓一天的疲劳，使身体各器官都能恢复到最好的状态，从而为一天的工作和生活提供充足的能量。

的确，在现实生活中，很多人都不能按照自己的时间去睡。许多人因为种种原因，有时也得偶尔熬夜等等，所以晚上11点前就上床睡觉。事实上，偶尔如此，也没有关系，但绝不能形成常态。另外要注意的是，有些人说我在凌晨1点睡着，在9:00起床，而且还有8小时的睡眠。每个人都知道，长时间这样做是不可能的。这是违反人体正常规律的。

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