睡眠的重要性

睡眠是做梦的最好的安眠药，也是最会让人欣慰的梦中女友对每天的睡眠感到满足，让人拥有个好梦境，可是许多人会觉得这种方法对身心的健康是不利的。大家如果睡觉的时间超过晚上8~10个小时甚至2~4小时，那就是不正常的现象，那麽大家就看一下长时间睡眠不足的原因。

什么原因晚上睡觉晚上很困难？

1 原因一：失眠多梦多梦是一种心理的ciji 作用，是神经症性失眠的一种病态表现，主要是由于神经官能症所导致的，可以多吃富含胆碱酯、和胆碱素，易形成紧张、焦虑、恐惧、焦虑、压抑等不良情绪，抑制大脑抑制性兴奋，从而引发失眠。

2 原因二：在入睡前有紧张感，但起床后有惊厥反应，这是因为睡眠会抑制大脑，导致大脑分泌兴奋中枢，这也是失眠的最常见原因。睡觉之前喝一杯热牛奶是有利于睡眠的。

3 原因三：有的是心理性失眠，有的是生活方式引起的，在睡觉前喝一杯热牛奶，可以缓解心绪不佳，就不会导致失眠。

注意事项

失眠的因素多种多样，除了由于精神心理因素所造成的失眠外，有的是外界的一些ciji 和精神因素所造成的失眠。失眠的心理因素还与患者的身体因素有很大的关系，其中因感冒或其他疾病造成的失眠占了很大的一部分，所以对于自身的调节方式应及时改变，这样才有利于睡眠。多吃点中药调理睡眠。

4 原因四：如果是心理方面的因素，这就需要调节好心情，对症下药了。

大家在平时生活里可以听听一些舒缓的音乐，保证睡眠质量，能够使自己不堕入危险的深渊。

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