喜爱运动必须掌握的急救常识

专家指出，膝关节和踝关节损伤最为常见，约占运动损伤的1/4-1/5。令人担忧的是，很多人关节受伤后去医院照x光，发现没有骨折，就以为一切都好，只是擦点红花油。其实关节的构成是很复杂的，有很多“部位”，比如韧带、软骨的损伤，x光是发现不了的。这些韧带和软骨上的小伤口，如果不及时处理，会随着人类的活动越来越严重，甚至造成终身遗憾。

膝、踝关节损伤最常见

很多人不重视关节扭伤肿胀，以为和一般挫伤软组织损伤差不多。关节的组成非常复杂。例如，人体的膝关节是由大腿、胫骨、髌骨和腓骨组成的，其内侧和外侧副韧带、前交叉韧带和后交叉韧带以及内侧和外侧半月板，与周围的肌肉和肌腱一起，可以维持膝关节的稳定性。在常见的运动损伤中，膝盖和脚踝的损伤最为常见。临床上，至少1/4的老年骨关节炎患者是由于年轻时运动损伤或过度使用所致。

软骨修复能力差，易形成骨刺

专家提醒，关节损伤越早确诊越好。有些韧带和关节损伤本来是小伤，通过正规的理疗、休息和服用促进软骨生长的药物，一般两三周就能自行恢复。但是，很多人并不把关节损伤当回事，依然剧烈运动，以为运动后就会好。没想到韧带撕裂越来越大，最后甚至断了。软骨上的小伤口刚开始只有一个小点那么大，但是如果一直戴着，不但不会愈合，还会越来越大。最终，问题只能通过手术来解决。

目前对于软骨损伤的治疗还没有很好的医学方法。关节软骨没有神经支配，营养是从关节液中提取的，透明有弹性。但软骨受伤后，很难像以前那样自我修复。软骨修复就像皮肤结疤，但也有区别。皮肤结疤后，过一段时间疤痕会自行脱落，下面的皮肤和以前一模一样。然而软骨就不一样了。结疤的部分是纤维软骨，弹性远不如受伤前。因为软骨“结疤”的部分太硬，久而久之会长成骨刺，导致关节反复发炎、肿胀、积液，缺损的部分会越来越大。

此外，一个动作的反复练习和某些部位的过度运动也会引起慢性关节损伤。最常见的慢性关节损伤是髌骨软化。比如膝关节长期过度屈曲和拉伸，髌骨就会“磨损”，像旧玻璃一样粗糙，导致髌骨软骨面退化软化。另一种常见的慢性关节损伤是“足球脚踝”。踢足球时，脚踝不停地左右来回运动。过多的关节活动会导致缺陷和骨刺。每次活动后骨刺都会撞到关节，让伤口越来越大。

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