男子jingzi 不足吃什么好？

一、富含维生素E的食物有南瓜子、花椰菜、菠菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、青菜、芹菜、黄瓜、黄花菜、百合、南瓜子、莴苣、花椰菜、香菇、银耳、蘑菇、青蒜、木耳、豆腐皮、青椒、菠菜、茄子、山楂、萝卜、香菇、卷心菜、芹菜、胡萝卜、柠檬、海带、甲鱼、章鱼、红心菜、椰莱、海带、紫菜、海带、牛奶、黄豆、马铃薯、菠菜、丝瓜、萝卜、苦瓜、金针菜、荸荠、藕、青椒、菜花、金针菜、甘蓝菜、甜杏仁、柑、香蕉、马铃薯、苹果、芹菜、青笋、马铃薯、浆细胞、豌豆、绿豆、黑豆、蚕豆、紫花地丁、佛手柑、西兰花、菠菜、花椰菜、茭白、藕、胡萝卜、莲藕、芹菜、

2 山楂、木瓜、胡萝麻、枸杞子、栗子、柿饼、黑米、芝麻、鹌鹑蛋、海参、甲鱼、鲢鱼、鲨鱼翅、包括沙丁鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、蜗牛、狗肉、海参、蹄筋、金枪鱼、蛤蜊、毛笋、火腿、火腿、豆鼓、鲤鱼、鳝鱼、泥鳅、鲢鱼、海参、鳝鱼、虾、海参、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼海参、墨鱼、海参、山药、泥鳅、豆腐皮、冻豆腐、花生、黄豆、黑豆、鳝鱼、海参、老鼠肉。

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