让你永远健康的七大“黄金食物”你吃了吗？

一、补钙

大多数男性到了十八岁才发育成熟，如果你摄入的钙不够，他就无法使你维持正常的肌肉张力，yinjing 就无fazheng 常勃起。但是你可以从食物中获得足够的钙质，如牛奶、谷类、糙米等。缺钙的男性多表现为性欲比较低下或性生活比较频繁，而且jingzi 质量较差，容易导致不育。

二、补锌

锌是男人性功能的重要营养素，如果缺乏锌将导致男子性功能衰退，引起jingye 质量下降，严重的还会引起男子阳痿。缺锌会导致男子jingye 中jingzi 减少，因此男子要补锌。

三、缺硒

男性缺硒是影响jingzi 数量、活性的重要因素，因此要多吃一些含硒丰富的食物，这样可以预防jingzi 数量减少和性功能障碍。另外，硒也会影响人体jingzi 的活动力和jingye 的粘稠度。一些职业如接触放射线的人员、高空作业的人员、高空作业的人员以及高温作业的人群都是高危人群，因此要多吃一些硒元素丰富的食物，如海产品、动物内脏等。

四、补硒

男性硒的生理功能是正常人的6-7倍，主要靠锌元素。

在男性体内就有24%-32%的锌。平时锌要注意补充，只有在男性体内才能够生成足量的硒。同时，日常饮食中还要注意补充维生素和微量元素锌。

五、补硒

钙质是构成jingye 的主要成分，缺乏时会影响jingzi 的产生和前列腺液的正常分泌，从而影响jingzi 的活动能力，所以要多吃含硒多的食物。

六、补硒

铁可以吸附胆固醇及维生素C，对维护心脏血管健康有非常重要的作用。

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