运动时小腿骨疼痛怎么办

小腿轻微疼痛的同学一般不需要特殊治疗。只要他们适当减少下肢的跳跃练习，选择柔软的场地，调整2 ~ 3周，疼痛一般可以消除。经常疼痛或运动后疼痛剧烈的同学，应停止运动，用弹性绷带包扎小腿，抬高患肢，或在疼痛部位热敷，或用手按摩。这些方法通常是有效的。受伤后参加体育锻炼时，运动量一定要逐渐增加，以免复发。

运动性胫腓骨骨膜炎可以预防：合理安排运动量，以免造成小腿局部超负荷；正确掌握动作技术，注意动作中的放松和落地缓冲；避免在坚硬的地面上跳跃；做好充分的准备，运动后及时按摩小腿肌肉。

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