运动腿抽筋三种急救法

在运动过程中，如果不及时采取应急措施，很容易造成二次复发，形成过度体力消耗导致肌肉抽筋后的习惯性运动抽筋。

1.发现肌肉抽筋后，立即停止你正在进行的任何活动或锻炼。

由于抽筋的真实机制尚不清楚，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌肉应力阈值降低，使肌肉的神经动作频率突然增加，引起肌肉强直收缩。因此，一旦登山抽筋，应立即坐在地上，保持不动。

2.根据痉挛的身体部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直至痉挛和疼痛逐渐消失。

当腿抽筋时，不要屈膝，伸直抽筋的腿，用拇指在两侧坚硬突出的肌肉间感受，在此处用强有力的压力来平复主导兴奋的神经；

如果大腿前侧抽筋，可以深蹲，或者将手腕放在膝盖后面，双腿向后弯曲，伸直大腿前侧的肌肉；

如果手臂抽筋，一定要轻轻伸直手臂，用力按压痛点；

腹部绞痛时，立即躺下，轻轻抬高腹部，使腰椎处于前驱状态，将腹肌伸直。

3.如果在急救时轻轻按摩痉挛性肌肉后仍感到酸痛紧绷，就需要进行冷敷。

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