2022-10-13 10:48:00 | 人围观 | 编辑:noble
生活中总会有一些小意外。可能发生在下楼的时候,可能发生在汗流浃背的球场上,也可能发生在自然山川中。一次意外脚踝扭伤的痛苦已经到了心底。不能走路,不能站立,意外扭伤脚踝怎么办?
立即停止行走,尽快找一个稳定的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处有明显肿胀,应及时去医院看是否伤到了骨头。如果患部肿胀不严重,48小时内患足不应再次受力。当你必须走路时,你应该用硬物如木棍作为支撑。
抬高患脚
坐下或躺下休息时,用枕头或背包垫高受伤的脚,可促进静脉回流,加快血液和淋巴循环,从而缓解局部肿胀和疼痛。
冷敷
冷敷可以收缩血管,减少出血,控制损伤的发展,止血,消肿和止痛。扭伤脚踝的前48小时内,可以每小时用冰袋或冷毛巾敷10分钟。记得在皮肤和冷敷包之间垫一块湿布,同时观察局部皮肤颜色。当它变成紫色和麻木时,立即停止。
热敷受伤时避免热敷,以免血管扩张,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定时,患足即使下垂也不会感到疼痛,受伤部位的皮温会恢复正常,一般在48小时后。可以考虑用热敷来帮助消散瘀血。
受伤的时候可以在伤口上喷止血外用药。48小时后,出血停止,肿胀逐渐稳定。这时候可以外敷乌虎丹,内服活血止痛散,散瘀血。也可以尝试一些自然疗法,用花椒、生姜、盐加水煎煮,浸泡受伤部位。
受伤的前两天,最好不要动。当肿胀和疼痛逐渐减轻时,应增加一些温和的运动,如脚向前伸、向后弯、左右伸、抬腿时逆时针旋转,帮助吸收局部肿胀。
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