脚崴了如何处理好得快

生活中总会有一些小意外。可能发生在下楼的时候，可能发生在汗流浃背的球场上，也可能发生在自然山川中。一次意外脚踝扭伤的痛苦已经到了心底。不能走路，不能站立，意外扭伤脚踝怎么办？

立即停止行走，尽快找一个稳定的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处有明显肿胀，应及时去医院看是否伤到了骨头。如果患部肿胀不严重，48小时内患足不应再次受力。当你必须走路时，你应该用硬物如木棍作为支撑。

抬高患脚

坐下或躺下休息时，用枕头或背包垫高受伤的脚，可促进静脉回流，加快血液和淋巴循环，从而缓解局部肿胀和疼痛。

冷敷

冷敷可以收缩血管，减少出血，控制损伤的发展，止血，消肿和止痛。扭伤脚踝的前48小时内，可以每小时用冰袋或冷毛巾敷10分钟。记得在皮肤和冷敷包之间垫一块湿布，同时观察局部皮肤颜色。当它变成紫色和麻木时，立即停止。

热敷受伤时避免热敷，以免血管扩张，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定时，患足即使下垂也不会感到疼痛，受伤部位的皮温会恢复正常，一般在48小时后。可以考虑用热敷来帮助消散瘀血。

受伤的时候可以在伤口上喷止血外用药。48小时后，出血停止，肿胀逐渐稳定。这时候可以外敷乌虎丹，内服活血止痛散，散瘀血。也可以尝试一些自然疗法，用花椒、生姜、盐加水煎煮，浸泡受伤部位。

受伤的前两天，最好不要动。当肿胀和疼痛逐渐减轻时，应增加一些温和的运动，如脚向前伸、向后弯、左右伸、抬腿时逆时针旋转，帮助吸收局部肿胀。

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