预防足球运动损伤的方法

1.护腕护膝护踝都是必须的。

2.保持有氧运动和无氧运动的平衡。同时，参加一些力量和柔韧性练习，防止受伤。

3.10%增长的原则。一周内不要增加超过10%的频率、强度和持续时间，循序渐进。

4.热身运动：走、踏、劈跳、拉伸等。尽量活动身体的各个关节，不要只在比赛前色迷迷的看啦啦队MM。

5.参加交叉训练等不同的训练，锻炼不同的肌肉群。

6.摔倒时要学会各种自我保护的方法，比如落地时利用适当的翻滚动作缓冲外力。

7.你的身体需要时间来恢复。不伤身体的运动。

8.运动前不要空腹，运动前、运动中、运动后都要喝足够的水。

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