免疫力下降怎么办，怎么提高免疫力

免疫力下降怎么办，怎么提高免疫力？在日常生活中，经常听到免疫力是最好的医生这句话，其实很有道理。免疫系统是人体抵御细菌和病毒入侵的重要防线，对人体起着非常重要的作用。

当外病原体进入人体后，会激活免疫系统，产生相应的免疫细胞，前去捕杀，其过程不亚于动作大片。就像医生一样，对症下药，击败病原体，预防相关疾病。但生活中的一些坏习惯会导致免疫力下降。那么免疫力究竟是怎么一回事呢?

随着人体年龄的增长，身体各方面的功能都会衰老，免疫系统也不例外，导致免疫系统下降。比如小偶感风寒，需要很长时间才能痊愈，甚至依靠药物治疗。当免疫系统正常时，可能不会长期治愈，甚至不会出现症状。这就是免疫系统下降的典型表现。

免疫系统的下降与睡眠质量、饮食、生活习惯等诸多因素有关。现在生活节奏快，工作学习压力大，早上吃早饭往往来不及，三餐不规律，晚上熬夜加班。这些现象会降低免疫力，使病原体容易侵入人体，引发疾病。

那么日常中应该如何提高免疫力呢?以下几种方法可以帮到你。

1、保证睡眠质量，避免长期熬夜

上文也提到，工作学习压力大，导致加班现象频发，熬夜的情况成为常态。为避免免疫力下降，应改掉这一不良习惯，对可能无法完成的工作学习任务，应提前安排，合理利用时间。如因熬夜导致免疫力下降而导致疾病，则会耽误工作学习，得不偿失。

2、多参加运动，补充维生素和优质蛋白

运动能促进血液循环，稳定内分泌系统，增强新陈代谢，使身体充满活力，增加免疫力。同时，运动还能促进身体分泌多巴胺，调节免疫力，抵抗侵入身体的病原体。

此外，在日常生活中，我们还应该多吃富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉等。维生素是维持体内新陈代谢的重要物质。优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部分。这两种物质的充足对免疫系统有很好的帮助。

以上是提高免疫力常见的两种方式，饱受免疫系统下降带来困扰的朋友们，不妨一试。在日常生活中，熬夜、睡眠质量、不良饮食和生活习惯都会导致免疫力下降。这种情况很容易导致疾病。因此，提高免疫力的主要方法是多注意，多运动，多补充优质蛋白质和维生素，不熬夜，保证睡眠质量。此外，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯是健康的生活方式。

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