睡觉容易被惊醒怎么办

良好的睡眠可以增加一个人的幸福感，但并不是每个人都能保证睡眠质量。在生活中，这种情况经常发生，有些人睡得很浅。睡觉时，即使有一点风吹草动，也能把它吵醒，这可能严重影响睡眠质量，直接导致失眠。

但是生活中还是有一些人，即使不睡觉也能安全入睡，甚至地震也很难叫醒。上述两种极大对比的原因是什么?有些天生的人能睡个好觉吗?

为什么睡觉的时候很容易惊醒?睡觉容易被惊醒怎么办？

如果你想弄清楚这个问题，首先你应该知道我们是如何度过睡眠的。正常人睡觉时一般不直接进入深度睡眠期，往往要有过渡。因此，一般来说，每个人在睡觉前都会经历一个浅睡眠期，然后进入深度睡眠期，最后是快速眼动睡眠期。

一般在浅睡眠期，是很多人容易醒来的时期。这个时候听到一些声音往往很难继续睡觉，所以整个睡眠在进入深度睡眠之前就被打断了。可以说睡眠体验很差。当进入快速眼动睡眠时期，人就会比较容易出现做梦的现象。

事实上，为了保证高质量的睡眠，不受外界声音的影响，我们的大脑也有相应的对策。当大脑中的丘脑组织接受人体的睡眠活动时，会相应地发出睡眠纺锤波。这种波可以在一定程度上帮助大脑不受外界噪音的干扰，因此也可以在一定程度上保持睡眠。

事实上，这种睡眠纺锤波并不直接影响耳朵，所以并不意味着人体听不到这些声音，而是使大脑的听觉皮层受到信息接收的障碍。因此，只要这种波越强，睡眠就越不受外界的影响。相反，大脑发出的波越弱，睡眠质量就越差，更容易被一些外界声音吵醒。

如何提高睡眠质量?

知道为什么睡着后容易醒来，可以根据以上发现调整睡眠。如果浅睡眠时间长，一定要注意避免周围出现一些能发出尖锐噪音的东西。

其次，如果你想睡个好觉，最好不要开灯睡觉，因为这样会干扰褪黑激素的分泌，这也是很多人睡眠不好的原因;有时候睡前泡脚可以缓解身心，然后睡得更舒服更踏实。

其他判断睡眠质量的方法有哪些?

然而，睡眠质量不仅是用睡眠过程中不容易醒来来来衡量的，有时也取决于睡眠的速度，一般在30分钟内，不会影响睡眠质量;其次，你也可以通过观察第二天早上起床后的精神状态来判断你昨晚是否睡得很好。

综上所述，根据上述方法，我们可以判断我们的睡眠是否有问题。如果我们发现我们的睡眠质量相对较差，最好及时调整，尽快恢复正常睡眠，这不仅意味着我们自己的健康，也意味着我们自己的生活质量。

本文标签：