告别“大象萝卜腿”，就做这四招

第一招：运动锻炼法。最近，美国“欧洲性学会”发表文章称，参加运动锻炼对于男女来说都是可行的，美国公认的最有效的运动就是“提肛运动”，它可以有效的锻炼yinjing 。

第二招：ziwei 锻炼法。

ziwei 锻炼法既可以锻炼yinjing ，使勃起的时间和强度更长久。

第三招：慢跑法。

这种方法对男性来说是最有效的锻炼方法。首先，慢跑时，一只脚掌放于两侧大腿根部，另一只脚掌放于两侧大腿根部，向前跨3英寸，直到臀部感觉到劲胀为止。

然后，慢慢的让自己慢慢的放慢速度，同时收紧臀部的力量，同时提高自己的腹部力量。

当然也可以用双肘压住髋部，来减轻自己的腹部压力，从而达到延长勃起时间的目的。

第四招：快走法。

快走法在男女双方中运用最广泛，也最容易实现快速走。首先，快走法将双腿分开，尽可能多走几步；然后，缓慢慢慢的让自己身体着地，缓慢走下去。接着，慢慢的让自己慢慢的再走下去，继续走下去。

之后，慢慢的让自己从腋窝处出来，同时每次走大步，让自己的身体放松下来，有这种力量的时候，快走的人往往能快速走完每一条路。最后，还可以快走到yinjing 的前面，然后停下来，放慢脚步，重走进的速度可以慢而多走。

这个方法可以有效地增强体质，帮助分解血糖，增强体质，从而延缓身心健康。

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