前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼

前列腺增生患者宜做仰卧起坐，仰卧起坐是由于患者俯卧位时，会使得会yinbu 肌肉及会yinbu 的肌肉痉挛，引起肌肉的痉挛性收缩，并产生尿潴留现象，并因此影响排尿。什么是盆底肌锻炼？下面我给大家说说。

什么是盆底肌锻炼？

1 盆底肌肉训练也可以根据坐式进行。

当患者身体很不舒服的时候，也可以进行盆底肌肉锻炼。

坐式方法为在上式的下蹲和坐式中后腰屈膝并屈膝上举，这种方法可以锻炼盆底肌肉，增加后腰肌和盆骨肌的力量，能有效提高盆底肌肉的张力，改善盆底肌肉的张力。

2 盆底肌锻炼主要是通过锻炼盆底肌，从而提高盆底肌的力量。这种方法是由于在上式的下蹲和坐式中后腰屈膝上举，通过提高整个臀部和髋部的力量，使臀部肌肉变得更加发达。

通过坐式，盆底肌又增加了腹腔肌和盆腔肌的力量，这就能有效提高盆底肌力量。

但如果盆底肌力量较弱，则是可以进行游泳锻炼。

3 通过仰卧体式，可以在床上做俯卧撑和跳跃运动。这种方法是由于仰卧位体位的力量，主要在躯干与腰部和腰背的力量，将盆底肌与大腿骨紧握在一起，当一个姿势完成的时候，仰卧位的力量一定要小一些，以帮助减轻腰背肌力量。

4 弯曲腿法，女性患者的双腿交叉抬高，使双腿能有效地向膝盖弯曲起，在正常的情况下，男女双方都能感到脚的健康与简便，应该是通过使用腿部的力量达到一定的腰背肌力量的。

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