经期饮食禁忌，女人经期不能吃海鲜

月经不调不能吃什么

1 第一：宜吃富含蛋白质、多种维生素以及铁、磷、钙等多种微量元素的干果类食物。气血虚者，宜吃补血益气、养血润燥、养血生血之品，如山楂、桂圆、红枣、桂圆、阿胶、蜂王浆等。

2 第二：月经不调患者在饮食上注意补充营养，加强锻炼，如多吃营养丰富、温肾填精、产乳补血之品，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肝、动物肝脏、黑木耳、红枣、桂圆、黑芝麻、黑大豆、黑米、黑豆、莲子、木耳、紫菜等。

3 第三：月经不调患者宜吃清淡的食物，如豆浆、藕粉、薏米、绿豆、粉丝、大白菜、胡萝卜、番茄、菠菜、红萝卜、柑橘、橘子、香蕉等，以免压抑月经不调。

注意事项

多食丰富的纤维素和膳食纤维，如蔬菜、水果、薯类、干果、蘑菇、生菜、芹菜等，还要少食牛奶、咖啡、酒精类、辛辣食品，如羊肉、洋葱、辣椒、茴香、花椒、山楂等。

多食各种新鲜蔬菜和水果，以保持大便通畅。

很多的女性朋友在月经期的时候出现烦燥的情况，比如感冒、咳嗽等，这些都是由于气血不和造成的，只要合理安排好月经期，都可以有效改善。

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