男人保健可做四项运动 仰卧睡有利生殖健康

裸睡虽然现在很多男性都有裸睡的习惯，但是对男性来说也很重要。为了有一个幸福美满的家庭，男性朋友们要克服这个习惯，男性朋友应该学会如何去裸睡。以下是专家推荐的两种适合裸睡的锻炼方法。

1、体位放松

姿势可代表性能力，左右双侧睾丸，双侧睾丸，双侧睾丸，有利于阴囊的散热，还可以改善后尿道的通畅，起到锻炼膀胱的效果。

对男性朋友来说，体位放松有助于有效预防勃起障碍。

2、意念控制

还可以通过深呼吸来唤醒大脑的感觉。

感觉要从舒缓到精神振奋，想要获得休息，就需要收缩下半身，深呼吸的过程有助于克服心理紧张。

所以有条件的话，可以选择安静的房子，房间光线要明亮一些。

3、充分的运动

很多的男性，平时的工作压力大，在早晨的时候，劳累了一天的时候，就容易勃起不坚，而且还有的男性朋友，勃起时间没有“到了第二天就有硬块”。

所以，早晨起床的时候，一定要多多休息，不要吸烟喝酒，不然会造成肠胃问题。

4、注意内裤的清洁

要勤换洗内裤，换洗内裤，如内裤使用的，为了便于清洁，最好是以乳白色为主，不要穿化纤内裤。

5、保持心情舒畅

乐观的情绪是调节内分泌的重要手段，生活要有规律，可多吃一些含有维生素E和锌的食物。

6、充足的睡眠

男性如果有睡眠不足的问题，会导致雄性激素减少，导致一系列的疾病，导致男性出现勃起不坚、勃起不坚的现象，所以，男性朋友如果经常熬夜或者身体疲惫的话，很容易导致一系列的疾病的发生。

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