坚持跑步可以预防男人阳痿

今天让我来和大家说一说阳痿如何锻炼。

阳痿如何锻炼

1 方法一：俯卧式

腰带松开，闭目，全身放松。取仰卧位，两臂置于身侧，掌心朝下，闭目，全身放松。然后，双手从脐下向上提起，稍停片刻，还原成预备姿势。开始时，双臂向前伸，逐渐放下，重复3~5次。

然后，慢慢放松。

2 方法二：慢慢放松，闭目，全身放松。

深吸气，然后上提gangmen ，闭气，放松gangmen ，姿势还原。

然后闭目，持续3~5分钟，再呼气，重复5~10次。

3 方法三：慢慢加入甜菜，再加水。

4、搓揉shengzhiqi ：

取仰卧位，两臂置于肚脐下。

然后将两腿并拢，搓热，一手从肚脐侧侧拉，另一手沿肚脐下缘外侧，做仿各方向搓揉宰丸。

5 方法四：收腹提肛，持续5~10秒，再继续做收腹提肛动作。

六、远离咖啡因

远离咖啡因，适量地喝几口茶，能降低酒精对呼吸中枢的抑制作用。

八、保持清洁

经久不愈的原因在于每次过夫妻生活时，水温一定要降低，以免引起生殖系统感染，导致生殖系统感染，从而引发生殖系统感染。

九、慎用药物

shengzhiqi 疱疹急性期治疗不当会对人体造成很大的伤害，如长期使用抗生素，长期使用某种药物可能会使人体的抵抗力降低，导致病情恶化。

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