男人应该怎么保养头发？有护发方法，一定要学！

有护发方法，一定要学！不吃药，生活中的饮食疗法是对头发有用的食物，吃了对头发也是起到保养效果的，下面让我们一起来聊一聊头顶脱发怎么调理。

头顶脱发怎么调理

1 第一：脱发就是头发营养不足，出现脱发的情况，建议大家可以常吃含有硒的食品，能够促进头发生长，对脱发的预防有很好的作用，比如可以常吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米，核桃仁等这些食物。

2 第二：牛奶富含钙质，经常喝牛奶，能够有效的帮助头发生长，应该注意多补充钙质能够有效的促进头发生长，维生素B群就是锌元素，而且多吃牛奶对头发也有帮助，能够有效的促进头发生长。

3 第三：枸杞是肾虚导致脱发的原因，经常喝枸杞的话可以促进髓核的生长，也能够有效的防治气血的不足，可以补充肾虚的症状，对于治疗气血缺乏非常的有效的帮助，在日常生活当中吃一些枸杞都可以起到补肾的作用。

注意事项

对于肾虚，在饮食方面，可以多吃一些枸杞泡水喝，可以有效的促进血液循环，平时多吃一些枸杞就可以起到调理气血的作用，要注意合理的饮食，千万不要吃一些热性的食物，比如：螃蟹、鲤鱼、羊肉、牛肉等等，也不要吃一些辛辣的食物，可以适当的喝一些鸽子汤，但是不要喝过多的酒，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。

患者因为平时的时候生活不规律的话，经常的熬夜加班，而且平时总是比较在意的，经常的吃一些辛辣的食物，导致肝脏的负担过重，也是导致肾虚的原因，要适当的吃一些虾，这样能够有效的降低肾阳虚的产生，对于肾阳虚也是有帮助的，平时少吃一些辛辣的食物，多吃一些肉类，鱼肉之类的食物，也是非常好的。

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