必看：运动后性更容易达到高潮的实用秘诀

运动后性更容易达到高潮的实用秘诀，运动可以使男女都达到性高潮，从而使双方的身体得到锻炼，达到帮助男性的目的，特别是女性。

运动后到底该如何提高xingai 质量，当运动让你浑身充满活力，那我们来谈谈体育专家对shejing 后做的一项工作。

运动前如何快速的热身，首先运动的方法是快跑，首先是快跑，跑时用双腿夹住内裤，把腿张开，身体前倾，两腿伸直，然后慢慢向后拉，后面会跑，这时马上停下来，迅速把双腿向后拉，稍停后再继续进行。快跑时要连续跑20—30米，速度循序渐进，每次持续10—15分钟，以微微出汗为宜。

方法：快跑60分钟后，再开始慢跑或快跑20分钟，慢跑时逐渐加弓步，提高身体负荷能力。

坚持30分钟以上，可以根据个人体力状况和力量练习有氧运动，但要注意运动不能太激烈。

体操六步走

第一步走：双脚平行，膝盖弯曲，双脚平行，双脚分开，膝盖弯曲，吸气时放松，呼气时放松。练完步后，身体和脚跟微微抬高，双手将双脚叉开，脚尖绷紧，同时身体尽量放松，再慢慢呼气，同时双脚往里绷紧，呼气时放松。

第二步走：双脚平行，吸气时放松，呼气时放松，反复做3次左右。

做10次左右。

第三步走：吸气时放松，吸气时放松，反复做3次左右。

第四步走：两手叉腰站立，两手叉腰站立，两手叉腰站立。

吸气时双脚分开，呼气时放松，反复做3次左右。

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