男性保健，健康陪伴一生

提高男人性能力的五种维生素

1、维生素A：维生素A对于维持神经系统的正常机能起着重要作用。一个成年男子每天需要摄入700毫克维生素A，但是过量服用维生素A并没有什么特别的效果。维生素A从日常饮食中即可得到补充，维生素A主要存在于新鲜蔬菜、水果中。

专家表示，维生素A主要存在于新鲜蔬菜中，一次饮用维生素** 的男性，患前列腺癌的危险性比一般人高4倍。此外，维生素A还可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，减轻或消除腹部下半身的疲劳感。

需要摄入量：一个成年男子每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：服用维生素A胶囊、维生素C、维生素E等药。

维生素B族除了富含维生素外，还富含能提高免疫力的核酸。

维生素C

B1、B2、B6、叶酸、烟碱酸等物质，它们在体内可以合成B族维生素，具有明显的抗癌作用。而且维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

维生素E是前列腺内所含的硒化铅，具有抗氧化作用，因此前列腺炎患者可以多食用。

男性多吃苹果还是有好处的

苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况，而锌元素是jingzi 的重要组成成分。研究表明，每天锌的正常含量为6毫克，而半碗苹果的锌含量是6毫克。

含锌丰富的食物还有牡蛎、牛肉、海鱼、粗粮、大豆、马铃薯等。

男性们平时可以适当吃些苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C、维生素E，可以增加jingzi 数量。这对于那些因工作压力大或者情绪紧张而导致的男性朋友来说是很有帮助的。

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