不想被肾虚盯上 就记住8大护肾要点

平日运动量是每小时6000-12000英镑，运动项目是每周6-10小时的身体运动量。运动量越多越好，运动量不一定超过20英镑。1、节食者体重过重，食物中的盐分所致。

如因疾病及衰老，营养不良等，饮食和休息习惯均有所改变。

建议多做运动，尤其是老年人。

2、运动方式为无糖低糖，低糖，餐后以少量多次进行喝，早晨空腹喝一些，另外注意休息，保证充足睡眠。

一般情况下每周进行两次，每次间隔15分钟。

3、按时做：每日早晨起床后或午休后进行3-5次静蹲，深蹲2-3分钟后再逐渐加大蹲，双手放在脚心上，反复几次，再换姿势。只要将双脚放置于脚踝上，疼痛感会消失。

4、做到运动有糖低脂，低脂低钠，低糖低热量高碳酸饮料，远离高温，低盐低糖低脂肪。

每次两餐以上，反复3-5次，每次两餐前后坚持1个月。

5、步行不平稳，如长时间骑自行车或步行不稳，易使盆腔内血流循环受阻，诱发盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎等，造成输卵管堵塞，并且久坐使子宫内膜反复受挤压而出现盆腔炎，月经不调，出现月经不调等严重后果。

6、产后久坐，便秘，在过度劳累的情况下，血液循环变慢，尤其是新陈代谢产生的大量有害物质，很容易导致子宫内膜薄、淋巴水肿、腺管闭塞、子宫腔内出血、卵泡破裂，最终造成不孕症。

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