运动抽筋的常见原因

抽筋，学名肌肉痉挛，是指肌肉突然的、不自主的强直性收缩，导致肌肉僵硬，疼痛难忍。目前，还不知道抽筋的真正机制。大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是神经或神经肌肉应力阈值降低，使肌肉的神经动作频率突然增加，引起肌肉强直收缩。

在日常生活中，老年动脉硬化和孕妇是高危人群，受凉和缺钙是常见原因，下肢动脉硬化是导致抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也是最常见的，所以我们就来讨论一下运动中的抽筋。

运动抽筋的原因

1)准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转为运动状态，一时适应不了，产生挛缩，即抽筋；

2)环境温度突然变化，肌肉因寒冷而“颤抖”，引起抽筋；

3)长期运动引起肌肉疲劳，连续运动不休息，肌肉积累代谢产物(如乳酸等。)，而且功能变化引起抽筋；

4)剧烈运动、出汗过多、水盐流失过多、体内氯化物(主要是盐)不足也会引起抽筋；

5)运动负荷强度突然增加，或运动方式突然改变，导致肌肉急剧收缩；

6)以不恰当的姿势从事运动或肌肉协调性差；

7)局部流通不畅；

8)肌肉或肌腱轻微撕裂伤；

9)情绪压力过大；

10)严重腹泻、呕吐，饮食中矿物质(如镁、钙)含量不足。

本文标签：