前列腺的养生之“道”

1、体育疗法：适当的体育锻炼可提高机体的抗病能力，尤其对前列腺炎的预防效果非常明显。

2、自我按摩法：

首先将两手放于两侧的涌泉穴处，用手掌按顺时针方向按摩，也可同时按压两个穴位，也可早晚各一遍。

自我按摩的方法有多种，首先从上向下往返摩擦，再从下至上轻轻按摩。

3、练“兜肾功”：

取仰卧位，两腿伸直在一起，足尖贴于耻骨联合上，手指自然伸向上部，同时紧缩上提，缓慢呼气，持续3~5分钟。

然后换手，同样再重复做数次。

自我按摩法对前列腺炎有很好的疗效。

前列腺炎患者还可以在闲暇时做做提肛运动，主要是吸气的动作。方法是：吸气的同时，gangmen 也逐渐收缩，待gangmen 松弛后再呼气。

然后放松gangmen ，然後用力提肛，动作要慢，逐渐加力，持续3~5分钟。

症状较轻、未成用力者，可稍做放松动作使前列腺和膀胱颈充血水肿逐渐消失，再行前提肛运动，如此反复3~5次，每天1次。

专家指出，适量运动对前列腺炎的康复有很好的效果。

而另外，在日常生活中还需要辅助盐类食物，如山药、莲子、南瓜子、韭菜、大白菜、菠菜、胡萝卜等。

具体到动物内脏、鱼类、牛肉、禽肉、鸡蛋、牛奶等，还要控制在每日1-2次。

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