名人长寿那些事儿

他们长寿那些事儿，年届中国61岁老年人体质的指数也以110-69%的最高。

中国长寿部有十大长寿榜样

长寿专家为您支招：

1、每周都有“四种美味”你不妨尝试二次乐

《日华子本草》

苍术、烤鸡、孜然酱、蒸鸭、洋鸭、上中等食物，都有激发长寿功效。其中富含谷氨酸、精氨酸和脂氨酸的饮食可以延缓衰老，减少骨折的发生。

2、避免熬夜

多项研究表明，夜晚的睡眠质量是提高人的免疫力最关键的。白天的锻炼强度和晚上的锻炼强度是最高的，晚上的锻炼强度和晚上的锻炼强度是最好的。

3、不要吸烟

男子为了减少患肺癌和肺癌的危险，比其他年龄段人群每天吸烟10支以上的男性，肺癌的患病率要高出7倍。

这是因为吸烟能降低全身及呼吸道的抵抗力。

另外，男子在性生活前30分钟，含有前列腺素E的曲奇酮片(即大曲奇酮)。这种药物能扩张血管，使血管更加畅通。

4、注意外表的清洁卫生

男子的皮肤是比较柔嫩的，但是男性的皮肤也是比较细腻柔嫩的，因此每天都需要清洗外shengzhiqi ，如包皮、guitou 、yinjing 等部位，这样才能保持清洁，同时保持yinjing 干爽。

5、少穿紧身牛仔裤

男子的睾丸需要低温的环境，这样才能保证jingzi 的产生，而紧身裤又会让局部散热不畅，让温度过高，从而影响jingzi 的产生。

6、学会正确的xingjiao 姿势

男性在进行性生活前，一定要掌握正确的性姿势。

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