怎样能提升男人性能力 养成19个好习惯可提升性能力

1、伏案工作和开车。伏案工作和开车时间千万别超过3个小时，适当活动、不熬夜、注意休息，使身体机能正常。

2、适当锻炼。

坚持规律运动的人，身体各项机能都会好起来，但最好不剧烈，过犹不及。

3、保持良好的情绪，消除精神紧张，加强营养。

4、腰部按摩。在腰部取仰卧位，两手五指并拢，两掌相挟，以脐为中心，用中指、无名指的指肚从上向下按摩腰部，并同时按摩两侧腰骶部，持续5分钟左右。

5、练好持久的腰部操。腰部反复搓揉，可达到强肾健体的效果。

6、预防感冒。避免着凉。

腰部受凉易感冒，夏天减少活动。

平时可用坐浴或是坐浴的方法，每天1-2次，每次10-20分钟。

7、冷热水交替浴。

8、温水坐浴。

坐浴时，水温可从40°C左右降低至25°C左右，且可将毛巾浸入后水中，反复浸泡5-10分钟。

9、清洗外阴。如果已经患有慢性盆腔炎，每天用温水坐浴1-2次，连续3-5天，就可以正常工作和学习，不必担心。

10、闭目冥想美女相伴。

这种冥想对于减轻焦虑、缓解紧张等都有很大的帮助。

11、下腹部摩擦。

xingjiao 前，男方可将手指伸进yindao 深处，食指与中指放在yinjing 另一面。上下摩擦100次，可每周按摩数次。

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