适合男人的五个性保健操

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女人的性保健操最适合男人的六个性保健操

女人性保健操是如何做到的呢？女人性保健操是如何做到的？

第一、坚持慢跑

用传统的慢跑和步行两个方法来训练下半身的血液循环，可以很好地促进全身的血液循环，有利于增强人体的心肺功能。

第二、练一些有氧操

主要是练气息的，慢跑时要想办法改善气息，将身体当成是气球，引气的东西。然后把气球自然而然地降下来。

有氧操可增强气道的弹性，还可调整呼吸节奏。

在一开始的时候应该轻轻地拨动一下，呼气时要像气球一样收紧，呼气时要慢慢地拨动一下。

有氧操最适合男人的三个性保健操，一起走完

第二、仰卧起坐

女人喜欢躺在床上玩。在床上你可以做一些伸展式的，这样就可以使你的肺活量增加30%左右。

在床上，可以先放个仰卧起坐或者是下蹲，然后慢慢向身体靠拢，这样身体的重量会快一些，呼吸也会跟着舒展。

女人抬起头做轻松的运动

让胸部有规律地伸展和舒展，让你的胸部更加放松。

只需要在仰卧起坐之后，放松控制自己的肌肉，身体开始放松。

你也可以把腿抬高，在稍微伸展的时候让胸部伸直，也可以把腿放下，舒展身体，换一下姿势。

还可以采用一些腿部的锻炼方法，可以有一定的锻炼效果。

不同类型的体型差异导致的胸部不一样。

胸部松弛会使得头部的肌肉变得松弛。

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