2022-10-07 11:45:18 | 人围观 | 编辑：noble
1.双手擦头：手指划过后颈，左右来回擦100次。
2.左右转头：先向左转头，再向右，幅度要大。感觉酸痛30次更好。
3.前后点头：先点头再回头。身体前倾时，尽量伸长脖子，做30次。
4.转肩颈部放松：双手放在双肩上，掌心向下，手臂由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
5.颈部比赛：双手紧贴大腿，下肢保持不动，头向左转，上身向右转，上身向左转10次。
6.摇头：顺时针和逆时针旋转头部各5次。
7.头手抗：双手交叉紧紧抵住后颈，头颈向前推，头颈向后推5次。
8.抬头望月：身体不要动，头向左转，尽量往后靠。抬头看左上方5秒钟。恢复后，换个方向做。
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