女性性生活频率与健康

下面一起来看看：

怎样才能让夫妻性生活次数更高

每天都要训练自己的性生活次数可以提高性生活的质量

慢跑和步行：慢跑是一项有效的运动，但是运动的时间不宜过长，否则对于身体没有好处。慢跑可以通过慢跑和步行来达到一个满意的效果，慢跑的次数可以由快跑到快跑，慢跑可以进行一些健身运动，跑步的时间也可以根据自己的身体素质，来决定。

提肛运动：提肛运动是可以增强gangmen 括约肌力量，可以减少会yinbu 肌肉的收缩，更好的减少会yinbu 肌肉的压力。同时还可以舒缓会yinbu 的肌肉痉挛。

徒手举骨盆：能够增强整个骨盆底肌肉，而且可以提高xingqiguan 的血液循环速度。

同时还能够起到收缩阴囊和睾丸的作用，让你有足够的精力去锻炼盆底肌肉。

全盆运动：提肛运动除了可以锻炼外，还可以增强身体的肌肉力量，帮助你达到挺胸收腹的锻炼目的。方法是双脚并拢着地，用力要均匀，并且要拉伸大腿的内侧。

注意控制速度，当腹压增大到最高峰时，即可放下手中的重物，把身体放轻松，稍停片刻再继续。

也可以踮脚尖，但是要踮脚尖的频率要适中，而且要双脚着地，用力要适中，双脚着地。

这样可以做收腹、单膝着地，并且要踮脚尖，这样可以锻炼到大腿内侧和腹股沟部位。方法是双脚并拢着地，用力要适中，而且要双脚着地。

两腿同时从膝盖底部开始向上提拉，慢慢加到膝盖内侧和腹股沟部位。

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