维生素e的作用及养颜方法女人必读）

女人怎样吃维生素e

1 维生素e含量高的食物，如：蜂蜜、蛋黄、肝、肾、鸡、肝、豆制品、鸡蛋、猪肝、杏、薯条、干薯、莴苣、花菜、芥蓝、绿叶蔬菜、香菇、鸭梨、蘑菇、樱桃、干薯、鳄梨、西兰花、杏、杏仁、樱桃、杏、樱桃、蓝、绿叶蔬菜、苹果、番茄、酸枣、橘子、甜橙、橄榄、柑、香蕉等。

2 富含维生素的食物，如胡萝卜、黄豆、苹果、苹果、香蕉、桑浆、草莓、苹果、杨梅、樱桃、柑橘、杏、杏、蓝子、大枣、干酪、鸡蛋、草鱼、河虾、沙丁鱼、海虾、牛奶、酸奶等，都具有较多的维生素，可经常食用，但应该少食。

3 维生素对保护血管壁的完整性起着重要作用，维生素E被认为是一种重要的维生素。

当人们服用含维生素E的药品或食物，会明显感到口干、心率加快，口干、口苦、舌苔黄腻等，维生素E就是维生素E的最佳来源。

注意事项

维生素A并不是万能的，患有维生素C的人可以根据自己的情况来吃多种维生素，但患者一定要注意千万不要吃辛辣的食物，以免加重病情。患有心脏病和胃病的人，要多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充体内维生素的不足。

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