睡眠不好怎么办 解决失眠的饮食调整法

失眠是吃什么食物

1 第一：生冷的食物要少吃，多吃雪梨、西瓜、胡萝卜等食物，这些食物有助于睡眠，但不宜在睡眠时食用。

2 第二：咖啡、可可、烈性酒等会导致神经衰弱，降低人体的免疫力。

3 第三：烟、酒、咖啡等饮料，一些饮料富含会ciji 胃黏膜，使胃黏膜受损，影响消化功能，易导致胃粘膜的溃疡，加重病情，所以尽量少喝。

注意事项

我还想强调一下：控制饮食。

晚餐不宜过饱，吃得过饱就不容易消化了。

晚餐过饱，可增加蛋白质摄入量，同时还可把胃里的生冷食品推给其他地方。

长期习惯在饮食上没有营养，不利于新陈代谢。南瓜子可以多吃。南瓜子很好，用南瓜子泡水喝的话，不仅可以养胃还可以很好的预防胰腺癌。

不要空腹喝咖啡。

4、浓茶、咖啡、酒精，茶内含有大量烈性酒，对肝脏不好。

不喝。坚持喝茶，因为烈性酒容易引起酒精性消化道出血。

前列腺炎对肝脏不好。

3、红茶、南瓜子

50岁以上中老年男性的健康问题也是很常见的问题，一般会选择：红茶、薄荷、可乐、绿茶。

这些茶能ciji 肝脏，增进食欲，降低血压，维持正常的血糖水平。

本文标签：