多吃瓜子能预防男性不育

1、首先：少食辛辣，戒烟戒酒。餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用，不妨常食。

2、其次：多食水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，少食猪肉；少食辛辣ciji 性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒等，以免引起血管扩张促使jingye 生成。

3、最后：少食白糖、黑芝麻、肥肉、羊脂、蛋黄等含胆固醇较高的食品。

注意事项

增加体育锻炼，这对于男性来说是有益的，但是对于男性来说则是必须要注意的，运动也是不例外的，除了要有好的身体，还要有适量的运动，才能有效的促进身体健康。男性朋友在运动时，应该避免剧烈运动和剧烈运动，以免过度疲劳导致肌肉疲劳，引起疾病。

运动完了以后要在健身房休息几分钟，然后进行休息。

慢跑还可以用两手放于身后，手掌往前摩擦3~5分钟。

警惕！老年人不宜做的运动有：不要光着身子做剧烈运动，可以选择慢跑和步行等类似的运动，这样对身体都是有益的，运动量不需要太大，身体的免疫力会很好。

要选择适合自己的运动

慢跑要根据自身的情况进行，每次慢跑4~5次即可，若在柔和的户外慢跑，还可以散步，对心血管有好处，可以运动时穿上运动服，运动后就会好转。

不过要注意是不宜进行剧烈运动，慢跑后要尽量避免动动腰。

远离电脑

很多人在工作中都可能会接触电脑，但是大多数人的工作性质属于电脑操作，会对电脑的操作有影响。

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